Que promessas já se auto-fizeram para este ano?!
Coisas do tipo...
"Este ano vou perder peso!"
"Este ano vou fazer mais desporto!"
"Este ano vou cuidar de mim!" ...
BOA!
Começar uma dieta é das mais típicas resoluções de ano novo ... por isso o dia 1 de Janeiro (ou 2 ...) podia ser o dia Mundial da Dieta ... (ou então todas as segundas-feiras do ano!)
A verdade é que se queremos mesmo perder peso, temos que começar por algum lado ... o que não significa apenas uma dieta rígida... ou criar uma "batalha" contra a comida: nunca dá bons resultados! Portanto devemos pensar em 2013 como um ano que iremos ser mais saudáveis, ter mais cuidado connosco.. (e fazer mudanças a sério, mesmo que pequeninas!!) ...
Vamos lá reformular a resolução de 2013: que 2014 seja um ano de manutenção do peso e dos hábitos alimentares e de vida!!!
Aprender a comer é regra, se aprendemos a ler, a conduzir, a mexer no facebook ... também conseguimos aprender a comer!
Ah e comecem já a fazer restrições ... Janeiro é um mês complicado para controlar a fome ... já que temos os nossos níveis de insulina/glicémia bem alterados de todos os disparates das festas:
E para já devemos:
- beber muita água ... 1,5 a 2litros
- fazer muitos cereais integrais ... nada de alimentos refinados
- muitos vegetais e crucíferas e de preferência pouco cozinhados ...
- retomar a rotina de horário de refeições ...
- e começar a ir ao ginásio!
Agora trago-vos novidades dietéticas:
Novo sítio para consultas: às quintas-feiras: FARMÁCIA DO CANIÇO!!
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Ideias dietéticas ...