O Pedro magoou-se num joelho há cerca de 7/8 meses. Como tal, teve obrigatoriamente que deixar de treinar! Treinava cerca de 6x por semana: jogava squash, treinava PT com o Gonçalo e às vezes corria.
No fim de semana passado estávamos a conversar acerca da roupa que ele ia vestir para o batizado da Pilar - que é já para a semana, no dia 5 de Agosto! Lá durante a conversa, ele resolve ir experimentar uma camisa que tinha planeado usar!! CHOQUE: os botões quase não fechavam!!
Parecia uma 'salsichinha' ahaha [importa dizer que era uma camisa que lhe ficava bastante bem].
Pois é, neste período de tempo de sedentarismo - e menos controle alimentar - o Pedro engordou 8kg!! 8kg = 1 kg por mês!
Então, a conversa foi a seguinte:
Pedro: "Nádia ... ajuda-me, preciso de perder peso. A Pilar quando for crescida vai ver as fotos do batizado dela e achar que o Pai estava gordo!!"
Eu: [... eu só ria, porque é claro que também já tinha pensado nisso] ! Então tens uma solução, desenho-te um plano até lá. Ainda tens 12 dias, consegues perder 2 a 3kg, sendo que 1 desses kg são de 'asneiras recentes'!
... Ele aceitou [no desespero]! E eu estou extasiada com o desafio!! Vá digam lá se também não vos ia dar um certo gozo 'colocar' o marido 'em regime militar'!! haha
Já vamos no #dia4.
Fiz-lhe um plano com controlo dos glícidos (hidratos de carbono), com mais proteína, principalmente ao pequeno-almoço e nos lanches da tarde, retirei o glúten, o açúcar e os lácteoss!! Enfim, o plano não é nada de complicado, mas para quem estava habituado a comer 'sem limites, nem controlo', custa mais um pouco! Também ficou combinado que deveria treinar todos os dias (um treino adaptado ao joelho, é claro!), ou melhor, com apenas um dia de descanso na semana; e ingerir bastantes líquidos!
Ele está super motivado! Tem se pesado todos os dias (que não foi indicação minha)! Começou com 78,7Kg, já está com 77,6 [vou ver se se aguenta no fim de semana...]
Enfim .. acham que ele consegue atingir o objetivo?!
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Vou tentar colocar algumas refeições dele e as pesagens...
E claro, torcer para que ele caiba na camisa!!
PS * O Pedro sabe e concorda que estou a partilhar isto hehe
No primeiro dia da balança:
Um snack da tarde:
Estes foram pequenos-almoços:
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Ideias dietéticas ...