Os pequenos-almoços do Zé

Acordar, espreguiçar, vestir a roupa, tomar o pequeno-almoço, lavar os dentes e sair de casa! Parece tão simples ... mas pode demorar um bocadinho mais se adicionarmos uma pitada do 'mau-feitio' matinal do Zé Pedro! ahah
Nunca tem muita fome de manhã, e por vezes demorava uma eternidade 'a mastigar' [e eu dava por mim a repetir 500x a frase: "come Zé", "come Zé", "come Zé"! ]

No início deste ano escolar decidimos (sugestão minha, é claro) nos sentar, e planear os pequenos-almoços. No momento, escrevi num papel - conversámos, e depois de decidirmos -  ele colou com fita-cola numa parede da cozinha... 
Ficou mais fácil para mim, e mais organizado para ele!

Os nossos critérios alimentares para elaborar a 'ementa' foram: biológicos, frescos, saborosos, rápidos, saudáveis!

🍓 Pão + manteiga + bebida vegetal

Normalmente usamos o pão de espelta ou o sem glúten de fermentação natural que costumam ter na mercearia do Plano D. Por vezes também compravamos o da 'Padaria Sésamo', mas ele não gosta tanto. A manteiga, costumamos usar uma 'manteiga vegetal' de côco, às vezes variamos com a manteiga bio. A bebida vegetal, é o leite de arroz (o único vegetal que ele gosta).

🍒  Panquecas 

A opção que ele mais gosta (e que me dá mais 'trabalho' haha)! Costumamos variar as farinhas: aveia, espelta, trigo-sarraceno, acrescentar sempre ovos caseiros e uma bebida vegetal. O topping costuma ser xarope de agave, mel de abelhas, compota de maçã sem adição de açúcar ou um creme de avelãs e cacau bio que ele adora. 

🍑  Ovo e fruta

É a mais rápida, a que ele adora e eu também! Um ovo cozido, e a fruta costumo preferir a banana, assim ele fica mais saciado até o meio da manhã. (não aconteceria o mesmo com a maçã ou a pêra). Costumo ter sempre ovos cozidos e bananas em casa. É uma boa opção para quando estamos atrasados eheh

🍐  Cereais e bebida vegetal

Ainda só acertamos com estes cereais de mel ou cacau biológicos, sem glúten. Dentro da gama do saudável, ainda não encontrei mais nenhum que ele gostasse.

🍋  Batido: uma peça de fruta + bebida vegetal + "despertar do buda" crianças (ou flocos de aveia)

Esta é outra opção que funciona super bem, para quando ele não tem muita fome. Basta triturar tudo, não posso deixar muito grosso, nem com 'pedaçinhos', mas ele bebe num instante! O despertar do buda que ele prefere é o de mirtilos.

[Quando ele não come fruta nas opções apresentadas...eu tento que ele coma sempre uma no caminho para a escola, mas nem sempre consigo!]

Por vezes repetimos durante a semana. Mas raramente faço outros pequenos-almoços para ele, não gosta de papas de aveia, nem de omoletes, nem de receitas muito 'misturadas'... ao contrário da #lapacorderosa. Ela bebe o leite dela, e come tudo o que os outros estão a comer! hehehe

Vou-vos deixar aqui com algumas fotos dos produtos que costumo usar. 
Espero que este post ajude aí por casa! 
Beijinhos

[PS * Fiquem atentos .. amanhã tenho uma novidade muito boaaa, muito solidária e muito natalícia!! Depois conto tudo :D]











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